다이어트를 결심한 지금, 가장 중요한 것은 규칙적인 식습관과 적당한 운동입니다. 아래에 좀 더 구체적으로 추천 드릴게요. 1. 식단 계획하기 - 아침: 영양이 풍부한 과일이나 주먹밥을 계속 드시되, 오트밀이나 요거트를 추가해보세요. 오트밀은 포만감도 좋고, 에너지가 오래 지속되거든요. - 점심: 학교 급식을 선택할 때, 탄수화물보다는 채소와 단백질에 좀 더 집중해서 드시는 게 좋아요. 샐러드 바가 있다면 신선한 야채를 더 많이 취식하세요. - 저녁: 미리 싸가야 한다면, 보관 용기에 신경 쓰세요. 밀폐 용기에 보관하면 상할 염려가 덜합니다. 닭가슴살, 구운 계란과 함께 다양한 채소를 곁들인 샐러드를 추천해요. 2. 운동 추천 - 집에서 쉽게 할 수 있는 운동: 스쿼트, 런지, 가벼운 스트레칭을 매일 15분 정도 해보세요. 짧은 시간이지만 꾸준히 하면 도움이 될 거예요. - 유연성 향상을 위한 스트레칭: 공부의 피로를 풀어주고 혈액순환에 도움을 줄 수 있어요. 3. 식습관 개선하기 - 음식마다 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 버거와 피자 같은 간편식은 가급적 줄이고, 천천히 꼭꼭 씹어 드셔 보세요. 포만감을 빨리 느끼게 돼 과식을 피할 수 있어요. 고3 생활은 바쁘고 힘들지만, 건강한 생활습관을 만들면 공부할 에너지도 더 오래 유지할 수 있게 돼요. 다이어트는 단기적인 목표가 아니라, 건강한 몸과 삶을 유지하기 위한 긴 여정이에요. 화이팅하세요!