식사를 지나치게 제한하면서 당뇨약을 복용하는 경우, 여러 가지 건강상의 문제가 발생할 수 있어요. 특히 다음과 같은 점을 주의해야 해요. 1. 활력 감소: 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 에너지가 부족해져 피로감이 늘어나고 일상 활동에 지장이 생길 수 있어요. 2. 혈당 불안정: 밥을 거의 먹지 않는다면, 혈당이 급격히 떨어지거나 올라가는 등 불안정하게 변할 가능성이 높아요. 이는 당뇨 환자에게 심각할 수 있습니다. 3. 근손실: 영양이 부족하면 근육량이 줄어들 수 있고, 이는 장기적인 다이어트 목표 달성에 부정적 영향을 미쳐요. 4. 영양 결핍: 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 비타민 및 미네랄 결핍이 생길 수 있어, 면역력 저하 등 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있어요. 당신의 목표가 체중 관리라면, 올바른 식단 구성이 중요해요. 다음을 참고해보세요: - 균형 잡힌 식사: 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 섭취하면서도 야채와 과일을 포함해 영양을 고르게 섭취하세요. - 규칙적인 식사: 하루 세 끼 식사를 일정량 정해 규칙적으로 먹는 것이 중요해요. - 간식 선택: 과일, 견과류 등을 소량씩 간식으로 추가하세요. 약사나 영양사와 상담을 통해 본인의 건강 상태에 맞는 식단을 구성해보세요. 그래야 건강도 지키고 다이어트 목표도 이룰 수 있어요!