척추측만증 교정에 있어서 필라테스와 플라잉요가 모두 좋은 선택이 될 수 있어요. 각각의 운동이 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴볼게요. 1. 필라테스: - 필라테스는 코어 근육을 강화하고, 몸의 균형과 유연성을 향상시키는 데 탁월해요. 꾸준히 하면 척추의 부정렬을 교정하는 데 큰 도움이 될 수 있어요. - 척추측만증 교정에 도움을 주는 맞춤형 운동이 많아요. 2. 플라잉요가: - 플라잉요가는 공중에서 이루어지기 때문에 중력을 덜 받으며 운동할 수 있어요. 이렇게 하면 척추를 스트레칭하고, 강하게 펴주는 효과가 있어요. - 자세 교정에 도움이 되는 프로그램이 많지만, 초심자라면 기본적인 요가 동작부터 시작하는 것이 좋아요. 3. 두 가지 운동 병행하기: - 필라테스와 플라잉요가를 함께 하면 서로 보완 효과가 있어요. 필라테스는 근력을 강화하고, 플라잉요가는 척추를 유연하게 만드는 데 도움을 줍니다. 4. 비용 및 수업 진행: - 필라테스와 플라잉요가 수업은 보통 1시간 정도로 진행되며, 개인 수업과 소그룹 수업 모두 가능해요. - 비용은 보통 1회당 4~6만 원 사이로 다양하지만, 패키지로 구매하면 할인 혜택을 받기도 해요. 결국 어떤 운동이 더 적합한지는 개인의 상태와 목표에 따라 달라질 수 있어요. 먼저 각 운동을 체험해보고, 나에게 더 잘 맞는 걸 선택해보세요. 전문가와 상담해 개인 맞춤형 프로그램을 받는 것도 좋은 방법입니다.