허리디스크 재발로 인한 통증은 정말 큰 고민이죠. 특히 지금 상황처럼 왼쪽 다리와 엉치부위에 극심한 통증이 있다면, 몇 가지 단계로 시도해볼 수 있어요. 1. 의료 전문의 상담: 가장 중요한 건 먼저 전문의와 상담하는 거예요. 신경과나 정형외과 전문의를 방문해서 현재 증상에 대한 정확한 진단과 치료 방법을 받아보세요. 2. 물리치료: 병원에서 물리치료를 받을 수 있는지 문의하세요. 전문적인 물리치료는 허리디스크로 인한 통증을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있어요. 3. 통증 관리: 급성 통증의 완화를 위해 NSAID와 같은 약물을 사용할 수 있습니다. 그러나 이는 반드시 의사와 상담 후에 사용하는 것이 중요해요. 4. 생활 습관 개선: 장시간 앉아 있는 습관은 통증을 악화시킬 수 있어요. 30분마다 일어나서 스트레칭을 하거나 가벼운 운동을 통해 허리를 풀어주는 것이 좋습니다. 5. 특정 운동 피하기: 허리에 무리가 가는 운동은 피하고, 요가나 필라테스 같은 부드러운 운동을 통해 근력을 키우는 게 좋아요. 6. 올바른 자세 유지: 앉을 때나 서 있을 때, 항상 올바른 자세를 유지하고 척추를 곧게 펴는 것이 중요한데요. 쿠션을 사용해 허리에 부담을 줄여보세요. 무엇보다 중요한 건, 증상이 심각해지기 전에 빨리 병원을 방문해 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 거예요. 꾸준한 관리와 치료가 필요하답니다. 힘내세요!