하루 한 끼 다이어트는 단기간 체중 감량을 유도할 수 있지만, 건강하고 지속 가능한 방법인지는 다시 생각해볼 필요가 있어요. 특히 고등학생 시기에는 너무 과도한 식단 제한보다는 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하답니다. 1. 일일 3식 중 한 끼를 소식으로 하거나, 작은 간식을 추가해 필수 영양소를 확보하는 것이 좋을 것 같아요. 예를 들어, 야채나 단백질이 풍부한 식품을 선택하면 영양소 결핍을 막을 수 있어요. 2. 운동은 월~금 헬스장에서 하는 계획이 아주 좋네요. 체육대회를 대비해서 주말에 스트레칭이나 가볍게 조깅 같은 활동을 더해보는 것도 추천해요. 3. 생리 주기와 체중 변화는 개인차가 크지만, 생리 직후에는 약간 더 빠르게 체중이 줄어들 가능성이 있어요. 그러나 생리 중에는 가벼운 운동과 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 4. 2주 동안 살을 빼는 것도 중요하지만, 건강을 잃지 않는 것이 더 중요해요. 천천히, 건강하게 목표를 이루어야 더 오래 유지할 수 있답니다. 다이어트 조언을 받고 싶다면, 영양사나 헬스 트레이너와 상담해 보세요. 체중 감량은 개인별로 맞춤형 전략이 필요하기 때문에 전문가의 조언을 기반으로 건강하게 실천하세요!