안녕하세요! 체중 감량 목표가 있으시군요. 특히 학생이라면 건강을 챙기면서도 무리하지 않게 체중을 관리하는 것이 중요해요. 몇 가지 조언을 드릴게요. 1. 1일 1식 방법의 주의점 - 1일 1식은 체중 감량에 효과적일 수 있지만, 영양 불균형이 발생할 위험이 크기도 해요. 간식을 포함하여 영양소 섭취를 균형있게 유지하세요. - 저녁에 간단하게 드신다면, 야채와 단백질을 적절히 섞어 영양을 보충하는 게 좋아요. 2. 운동 계획 조정하기 - 주 5일 운동 계획은 상당히 좋습니다. 헬스장에서 유산소와 근력운동을 적절히 배분하여 실시하세요. 초기엔 무리하지 말고 점진적으로 강도를 올리는 것이 좋아요. 3. 생리와 다이어트 - 생리 전후에는 체중 변화가 있을 수 있지만, 개인차가 크기 때문에 별도로 신경 쓰지 않으셔도 괜찮아요. 꾸준하게 식단과 운동을 유지하는 것이 중요해요. 4. 건강한 체중 감량 목표 설정 - 장기적으로 건강을 해치지 않으면서 체중 감량을 원하신다면, 한 달에 2~4kg 정도를 목표로 잡아보세요. 5. 영양 상담 고려하기 - 체중이 많이 나가는 경우, 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다. 혹시 학교에 영양사나 상담 교사분들이 계시다면 상담을 받아보세요. 다이어트에 성공하기까지 꾸준함이 가장 중요하다는 점 잊지 마세요! 응원할게요.