허리디스크로 인한 지속적인 통증은 생활 습관과 치료를 병행하여 관리하는 것이 중요해요. 아래의 방법들을 고려해보세요. 1. 자세 교정: 앉을 때는 등을 곧게 펴고 허리를 보호할 수 있도록 허리 받침을 사용해 보세요. 오랜 시간 한 자세로 앉아 있는 것을 피하고, 30분마다 일어나 스트레칭을 해주세요. 2. 재활 운동: 전문가에게 상담하여 적절한 재활 운동 프로그램을 받는 것이 중요해요. 물리치료사와 함께 근력을 강화하고 일상 생활에서의 자세를 교정하는 운동을 해보세요. 3. 통증 관리: 저리거나 통증이 심하다면 병원에서 추천받은 진통제를 복용하고, 통증이 심할 경우 다시 병원을 방문해 조금 더 적극적인 치료를 고려하세요. 4. 생활습관 개선: 정기적으로 가벼운 운동을 하고, 체중을 관리하여 허리에 가해지는 부담을 줄이세요. 또한, 충분한 수면과 스트레스를 줄이는 것이 중요해요. 5. 의학적 조치 고려: 시술이나 수술을 고려해야 하는 상황이라면, 반드시 여러 전문의와 상담을 통해 가장 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋아요. 위의 방법들은 통증을 완화하고 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 만약 상태가 악화된다면, 즉시 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받으세요.