살이 빠지는 문제는 체력과 건강 모두에 영향을 줄 수 있어요. 특히 얼굴에 살이 빠져서 고민하신다면 몇 가지 방법을 추천드릴게요. 1. 영양 가득한 식단: 매 끼니 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 유지하고, 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 꾸준히 섭취하세요. 특히 철분이 많은 음식 (예: 시금치, 쇠고기)과 함께 비타민 C가 풍부한 음식을 드시면 흡수율이 좋아져요. 2. 충분한 수분 섭취: 몸에 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 얼굴살이 더 빠져 보일 수 있어요. 하루에 적어도 8잔 이상의 물을 섭취하는 것을 목표로 하세요. 3. 규칙적인 운동: 너무 과하지 않은 수준에서 체력 강화 운동이나 요가, 스트레칭 등을 통해 체력을 키워보세요. 꾸준한 운동은 식욕 회복에도 도움이 됩니다. 4. 스트레스 관리: 스트레스가 식욕과 체중 감소에 큰 영향을 줄 수 있으니, 명상이나 취미생활 등으로 스트레스를 줄여보세요. 5. 건강 체크: 현재의 건강 상태를 정확히 파악하기 위해 주기적으로 건강 검진을 받고, 빈혈이나 그 외 건강 이상이 있는지 확인해보세요. 필요시 전문의와 상의하여 적절한 치료를 받으세요. 위의 방법들이 도움이 되었으면 좋겠어요. 건강 회복을 우선으로 두고 천천히 진행해보세요.