질문과 답변
이런 턱 모습은 어떻게 부르나요?
일반적인 사각턱이라는 표현은 알고 있지만, 아래턱 부분이나 턱끝의 모습에는 특별한 이름이 있나요? 제 턱은 뭉뚝하면서도 가로로 길고 넓은 편이에요. 현재 16살인데, 추후 얼굴 살이 빠지면서 저절로 나아지는 경우는 기대하기 어렵죠. 체중이 적은 편인데도 턱이 납작해 보이는 걸 보면, 뼈 형태 자체가 이런 것 같네요. 정확한 명칭과 어떤 수술로 개선할 수 있을지 궁금해요.
턱 구조에 대한 질문: 이 형태는 무엇이라 부르나요?
사각턱이라는 말은 들어봤는데, 턱 자체보다는 이 아래턱과 턱끝을 일컫는 용어가 궁금해요. 제 턱은 뭉툭하면서도 약간 가로로 길고 넓은 느낌이에요. 16살인 저는 아직 젖살이 빠질 나이도 되었고 해서 자연적으로 개선되리라 기대하기는 어려울까요? 체중은 저체중인 상태인데도 불구하고 턱이 납작하고, 그래서 아마도 뼈 구조 자체가 그런 것이 아닌가 싶어요. 어떤 정확한 명칭을 사용하는지, 그리고 어떤 수술로 개선할 수 있는지 궁금해요.
군인의 린 매스업 운동 및 식단 전략
군 복무 중인 21세 군인입니다. 목표는 린 매스업을 통해 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는 것입니다. 현재 신장은 173cm에 몸무게는 72kg입니다. 중학교 3학년 때 6개월 정도 홈트를 경험한 적이 있습니다. 운동 목표는 근육 증가에 따른 체중 증가와 덩치 키우기입니다. 모든 세트는 한계 지점까지 운동하고 식후에는 프로틴 30g 두 스푼과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료만 가능합니다. 군대 내 식사에서도 단백질을 의식적으로 섭취하고, 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하려고 합니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 1. 상체 운동 (월, 금): - 풀업 6세트 (각 세트 5개) - 티바로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 바벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 원암 덤벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 덤벨 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) - 해머 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) 2. 가슴 및 삼두 근육 운동 (화, 토): - 딥스 4세트 (각 세트 8개) - 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 체스트 프레스 머신 4세트 (1세트는 워밍업) - 오버헤드 익스텐션 최대 무게로 3세트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트 3. 팔 및 어깨 운동 (수, 일): - 숄더 프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 프론트 레이즈 3세트 - 사이드 레터럴 레이즈 3세트 - 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트 이와 같은 루틴과 식단 전략을 통해 목표를 달성하려고 하고 있습니다.
고등학생인데 비만으로 건강 문제 걱정돼요
3년 전부터 비만이 시작된 것 같아요. 키는 157cm인데 체중이 70kg이네요. 운동을 좀 해봐야겠다고 생각하는데, 기숙사 생활을 하다 보니 운동할 시간이 많이 없네요. 체육 수업도 주 2회뿐이고, 다른 운동 공간은 혼잡해요. 주말도 학원으로 바쁘고요. 이대로 두면 건강에 문제가 생길까 걱정돼요. 어떻게 하면 좋을까요?
고등학생인데 건강 걱정돼요, 어떻게 해야 할까요?
고등학생인데 키 157cm에 몸무게가 70kg으로 요즘 건강에 대한 걱정이 많아졌어요. 3년 전부터 과체중 상태였지만, 이제서야 심각성을 느끼고 운동을 시작하고 싶어서 고민 중이에요. 기숙사 생활 때문에 운동할 시간이 부족하고, 체육 수업도 주 2회로 한정적이에요. 주말에는 학원 다니느라 바빠서 다른 운동 계획을 세우기가 어렵네요. 제가 지금 상태로 계속 있으면 건강에 문제가 생길까 봐 걱정스러워요. 어떻게 하면 좋을까요?
무슨 형태의 턱일까요?
사각턱이라는 표현은 잘 알고 있지만, 턱끝이나 아래턱의 특정 용어가 있는지 궁금해요. 특히 뭉툭하고 가로로 조금 넓어 보이는 형태인 것 같아요. 제가 아직 16살이고 체중이 낮지만 턱이 이렇게 생겼어요. 자연적으로 개선되거나 하는 건 아닌 것 같고, 이 턱 형태의 정확한 이름과 어떤 수술로 고칠 수 있는지 알고 싶어요.
효과적인 다이어트 방법은?
저는 키 181~182cm에 몸무게가 97~98kg 정도인데, 효과적으로 체중을 줄일 방법을 알고 싶어요. 부담 없이 시작할 수 있는 간단한 식단과 쉬운 운동 몇 가지를 추천해주세요.
넓은 어깨와 흉곽을 줄일 수 있을까요?
현재 체형은 키에서 100을 뺀 정도의 몸무게를 가지고 있어요. 이런 체중일 때 살을 빼면 어깨와 흉곽이 좁아질 수 있을까요? 특히 부유방과 승모근 때문에 어깨와 흉곽이 더 넓어 보인다고 느껴요. 팔을 몸에 붙이면 부유방 때문에 팔살이 튀어나오기도 하고요. 이런 것들이 다 스트레스로 이어지네요. 단순히 살을 빼면 이런 문제가 해결될지, 아니면 선천적이라 변경이 어려운 것인지 알고 싶어요.
턱 끝의 정확한 명칭과 개선 방법이 궁금해요
사각턱 이외에 아래턱 끝을 지칭하는 용어에 대해 궁금해요. 제 턱은 약간 뭉툭하고 가로로 길며 넓은 형태인데요. 저는 16살로, 저체중임에도 불구하고 턱 끝이 납작한 걸 보면 뼈 구조 자체가 이렇게 생긴 듯해요. 이런 경우에 사용되는 정확한 명칭이 궁금하고, 어떤 수술로 개선할 수 있을지 알고 싶어요.
효과적인 체중 감량 방법 추천
제 키는 약 181~182cm이고, 몸무게는 약 97~98kg입니다. 체중 감량을 목표로 하고 있는데, 기본적인 다이어트 방법을 알고 싶어요. 간편한 식단과 쉬운 운동 몇 가지를 추천해주시면 감사하겠습니다.