하체 비만을 줄이기 위해서는 꾸준하고 적절한 운동이 필요해요. 하체에 집중된 운동과 붓기 해소에 좋은 운동을 추천드릴게요. 1. 유산소 운동: 빠른 걸음으로 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 전신의 지방을 태우는 데 효과적이에요. 매일 30분 이상 꾸준히 하시면 체중 감량과 부종 해소에 도움이 될 거예요. 2. 하체 근력 운동: 스쿼트, 런지, 힙 브릿지와 같은 하체 근력 운동을 통해 다리 근육을 강화하세요. 근육의 비중이 높아지면 기초대사량이 늘어나고 지방이 쉽게 빠지게 돼요. 3. 스트레칭 및 마사지: 다리 스트레칭을 통해 혈액순환을 개선하고 셀룰라이트를 줄이는 데 도움을 줘요. 샤워 후 시간 날 때마다 마사지해주시면 부종을 줄이는 데 효과적이에요. 4. 식습관 개선: 붓기를 줄이기 위해 염분 섭취를 줄이고 수분을 충분히 섭취하세요. 몸에 쌓인 노폐물을 제거할 수 있는 채소와 과일을 자주 드시는 것도 중요해요. 꾸준함이 가장 중요하답니다. 본인의 라이프스타일에 맞는 운동과 습관을 찾아 차근차근 실천해 보세요!