굶는 것보다 삼시세끼를 균형 있게 먹는 것이 오히려 다이어트에 더 도움이 되는 경우가 많아요. 굶게 되면 오히려 몸의 대사 활동이 느려져서 체중 감량에 효과적이지 않을 수 있어요. 1. 균형 잡힌 식사: 매 끼니마다 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 섭취해요. 이렇게 하면 포만감을 유지할 수 있거든요. 2. 중간 간식: 아침과 점심, 점심과 저녁 사이에 건강한 간식을 섭취하면 과식을 예방할 수 있어요. 예를 들면, 견과류나 요거트 같은 가벼운 음식을 추천해요. 3. 규칙적인 운동: 매일 걷기나 가벼운 유산소 운동을 추가하면 더 효과적이에요. 4. 식사 시간 유지: 매일 같은 시간에 식사를 하면 몸의 생체 리듬이 규칙적으로 유지되면서 더 잘 작동하게 돼요. 이렇게 삼시세끼를 챙겨 먹으면서 균형 있는 식단을 유지하면 다이어트 성공에 한 발짝 더 가까워질 수 있을 거예요.