질문과 답변
콧볼 축소를 하고 코 전체 수술 진행 가능한가요
먼저 콧볼 축소를 하고, 이후에 코 전체에 대한 수술을 계획하고 있어요. 궁금한 것은 두 가지 절차를 따로 진행했을 때 문제가 될 수 있는 부분이 있는지 여부에요. 지금 급한 마음에 콧볼 축소만 먼저 하고 싶은데, 기다렸다가 두 가지를 동시에 하는 것이 좋을지도 고민이네요.
군인의 린 매스업 운동 및 식단 전략
군 복무 중인 21세 군인입니다. 목표는 린 매스업을 통해 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는 것입니다. 현재 신장은 173cm에 몸무게는 72kg입니다. 중학교 3학년 때 6개월 정도 홈트를 경험한 적이 있습니다. 운동 목표는 근육 증가에 따른 체중 증가와 덩치 키우기입니다. 모든 세트는 한계 지점까지 운동하고 식후에는 프로틴 30g 두 스푼과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료만 가능합니다. 군대 내 식사에서도 단백질을 의식적으로 섭취하고, 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하려고 합니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 1. 상체 운동 (월, 금): - 풀업 6세트 (각 세트 5개) - 티바로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 바벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 원암 덤벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 덤벨 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) - 해머 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) 2. 가슴 및 삼두 근육 운동 (화, 토): - 딥스 4세트 (각 세트 8개) - 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 체스트 프레스 머신 4세트 (1세트는 워밍업) - 오버헤드 익스텐션 최대 무게로 3세트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트 3. 팔 및 어깨 운동 (수, 일): - 숄더 프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 프론트 레이즈 3세트 - 사이드 레터럴 레이즈 3세트 - 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트 이와 같은 루틴과 식단 전략을 통해 목표를 달성하려고 하고 있습니다.
어깨 회전근 수술 후 온찜질은 언제부터 가능할까요?
안녕하세요! 어깨 회전근 수술을 받은 지 4주가 되어가고 있어요. 담당 의사 선생님께서는 6월 중순쯤에 병원으로 오라고 하셔서 총 8주 동안 보호 장비를 사용해야 한다고 하셨어요. 실밥 제거를 하러 갈 때 가끔 보호 장비를 잠깐 벗었는데도 문제는 없었던 것 같아요. 현재 통증은 없으며, 흉터 부위에는 흉터 제거 연고를 바르고 있는데요. 이 상태에서 온찜질을 시작해도 괜찮은지 궁금합니다.
남성 여유증 수술 후 얼마나 지나면 태닝이 가능할까?
여유증 수술과 유두 축소술을 받은 후 6주 정도가 지났어요. 요즘 태닝을 해도 괜찮을까 궁금한데, 특히 유륜 부분만 가릴 수 있는 제품이 존재하는지도 알고 싶어요. 제 담당의사는 색소침착 가능성 때문에 3개월간 태닝을 피하라고 조언했어요. 수술 부위에 선크림을 잘 바르면 문제가 없을까요?
넓은 어깨와 흉곽을 줄일 수 있을까요?
현재 체형은 키에서 100을 뺀 정도의 몸무게를 가지고 있어요. 이런 체중일 때 살을 빼면 어깨와 흉곽이 좁아질 수 있을까요? 특히 부유방과 승모근 때문에 어깨와 흉곽이 더 넓어 보인다고 느껴요. 팔을 몸에 붙이면 부유방 때문에 팔살이 튀어나오기도 하고요. 이런 것들이 다 스트레스로 이어지네요. 단순히 살을 빼면 이런 문제가 해결될지, 아니면 선천적이라 변경이 어려운 것인지 알고 싶어요.
코 축소로 중안부가 길어질 수 있나요?
코를 축소하면 얼굴의 중안부 부분이 시각적으로 길어 보이는 현상이 있을까요? 이런 변화가 실제로 발생할 수 있는지 궁금합니다.
콧볼 축소 후에 코 성형 가능한가요?
콧볼 축소가 너무 급해 우선 진행하고, 차후에 코 성형을 계획 중이에요. 이렇게 진행하는 데 문제가 될지 고민이에요. 아니면 두 가지를 동시에 하는 것이 나을까요?
고데기 사용 시 머리카락이 엉키는 이유
제가 어깨를 살짝 넘는 중단발 정도의 머리 스타일인데요. 고데기를 사용하면 얼마 지나지 않아 머리카락 중간쯤에서 머리카락이 잘 엉켜요. 이런 현상이 발생하는 이유가 무엇인가요?
군 복무 중 린매스업 식단과 운동 루틴 가이드
현재 군 복무 중인 173cm, 72.04kg의 21살 병사입니다. 목표는 체지방을 줄이고 근육량을 늘리며 몸의 덩치를 키우는 린매스업입니다. 매일 운동과 식단관리를 철저히 하고 있으며, 중학교 3학년 때 6개월 동안 홈트레이닝 경험이 있습니다. 모든 운동은 실패 지점까지 최대한 진행하고, 운동 후에는 프로틴 30g과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료를 선택하고 있습니다. 군대 식사에서는 의식적으로 단백질을 많이 섭취하려고 노력 중입니다. 따라서 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하고 있습니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 등, 이두(월, 금): 1. 풀업 5개 6세트 2. 티바로우 4세트 (워밍업 1세트) 3. 바벨로우 4세트 (워밍업 1세트) 4. 원암 덤벨로우 4세트 (워밍업 1세트) 5. 덤벨컬 최대 12개 4세트 6. 해머컬 최대 12개 4세트 가슴, 삼두(화, 토): 1. 딥스 8개 4세트 2. 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트) 3. 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트) 4. 체스트 프레스 머신 4세트 (워밍업 1세트) 5. 오버헤드 익스텐션 최대 3세트 6. 라잉트라이셉스 익스텐션 3세트 팔, 어깨(수, 일): 1. 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트) 2. 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트) 3. 프론트 레이즈 3세트 4. 사이드 레터럴 레이즈 3세트 5. 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트
어깨와 흉곽을 줄이는 효과적인 방법
현재 체형이 키 대비 비율에서는 적절한 것 같지만, 어깨와 흉곽이 더 넓어 보이는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 부유방과 승모근이 발달해서 그런 느낌일 수도 있죠. 팔을 내렸을 때 옆으로 튀어나오는 부분도 불편함을 주겠네요. 체중을 감소시키면 뼈 구조 자체는 바꿀 수 없지만, 주변 근육과 지방층을 줄이는 데는 효과가 있을 수 있어요. 다만, 체형에 따라 변화가 다를 수 있으니 쉬운 해결책은 아닐 수 있습니다. 이런 경우, 꾸준한 운동과 건강한 식단을 통해 체지방을 줄이고 근력을 조절하는 것이 중요합니다. 전문가와의 상담을 통해 개인 맞춤형 솔루션을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.