질문과 답변
여자 안면 비대칭 개선 방법
안녕하세요. 현재 유지장치를 사용하는 고1 여학생입니다. 정면으로 보면 괜찮은데, 후면 카메라로 찍으면 얼굴의 비대칭이 확연해 보여요. 눈과 코는 별로 심각하지 않은데, 어릴 때 오른쪽으로만 씹는 습관이 있어서 오른쪽 턱 근육이 발달했거든요. 그래서 카메라에 비대칭이 더 두드러져 보이네요. 어떻게 관리하면 좋을지 마사지법이나 관리법을 알고 싶어요.
군인의 린 매스업 운동 및 식단 전략
군 복무 중인 21세 군인입니다. 목표는 린 매스업을 통해 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는 것입니다. 현재 신장은 173cm에 몸무게는 72kg입니다. 중학교 3학년 때 6개월 정도 홈트를 경험한 적이 있습니다. 운동 목표는 근육 증가에 따른 체중 증가와 덩치 키우기입니다. 모든 세트는 한계 지점까지 운동하고 식후에는 프로틴 30g 두 스푼과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료만 가능합니다. 군대 내 식사에서도 단백질을 의식적으로 섭취하고, 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하려고 합니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 1. 상체 운동 (월, 금): - 풀업 6세트 (각 세트 5개) - 티바로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 바벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 원암 덤벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 덤벨 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) - 해머 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) 2. 가슴 및 삼두 근육 운동 (화, 토): - 딥스 4세트 (각 세트 8개) - 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 체스트 프레스 머신 4세트 (1세트는 워밍업) - 오버헤드 익스텐션 최대 무게로 3세트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트 3. 팔 및 어깨 운동 (수, 일): - 숄더 프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 프론트 레이즈 3세트 - 사이드 레터럴 레이즈 3세트 - 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트 이와 같은 루틴과 식단 전략을 통해 목표를 달성하려고 하고 있습니다.
20대 남성, 턱 여드름 흉터 제거 방법이 궁금해요
중요한 면접이 다가와서 고민이 많으시네요. 면접 전까지 턱 부위 여드름 흉터를 빠르게 줄이는 방법이 있을까요? 여드름 흉터를 관리하는 데 효과적인 제품이나 성분을 추천해 주세요. 또한, 피부과에서 여드름 흉터 치료를 받으면 도움이 될까요? 마지막으로, 여드름 흉터를 방지하기 위한 생활습관도 알고 싶어요.
지방흡입 후 체중 유지 가능한가요?
현재 체중이 60kg인데 지방흡입을 통해 50kg까지 감량한 후, 기존의 식습관과 운동을 그대로 유지한다고 해서 그 체중을 계속 유지할 수 있을까요?
시술 없이 개선될 수 있을까요?
시술 없이도 개선될 수 있는 방법이 있을까요? 개인의 상태와 목표에 따라 다를 수 있지만, 몇 가지 생활 습관 변화나 피부 관리 방법을 통해 변화를 기대할 수 있을 것 같아요.
잠버릇 때문에 턱 근육이 넓어질까?
잠을 자는 동안 이가 갈리거나 이를 꽉 무는 습관이 있으면 턱 근육이 커질 수 있다는 걱정이 있죠. 며칠 정도만 이런 행동을 반복한다고 해서 바로 턱 근육이 확 커지거나 뚜렷한 얼굴형 변화가 생기진 않아요. 하지만 장기적으로는 영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요합니다. 인터넷에서 손쉽게 구할 수 있는 마우스피스는 이갈이 방지와 턱 근육 확대를 막아주는 용도로 유용하게 사용되고 있어요. 특히, 극심한 이갈이가 아니라면 직접 주문해서 사용해보는 것도 괜찮을 것 같아요.
다낭성난소증후군에 한약이 얼마나 효과적인가요?
안녕하세요! 경기도에 거주하는 30대 후반 여성입니다. 최근 다낭성난소증후군으로 인해 팔 털이 두꺼워지고 많아졌으며, 생리가 약 두 달에 한 번씩만 나타나는 증상을 겪고 있어요. 잠은 규칙적으로 자고 있지만, 원인이 무엇인지 잘 모르겠네요. 호르몬 약 복용에는 거부감이 있어서, 한약으로 다낭성난소증후군을 치료하고자 합니다. 한약 복용의 효과는 얼마나 걸리는지, 그리고 한의원에서 생활습관 개선도 함께 지원하는지 궁금합니다.
옛날 부상 흉터, 치료할 수 있을까?
과거에 생긴 흉터가 신경 쓰이네요. 오래된 흉터도 현재 치료할 수 있는지 궁금합니다. 효과적인 흉터 치료 방법과 함께 흉터 회복에 도움이 되는 습관이 있는지 알고 싶어요. 또한, 흉터 치료 후 주의사항은 무엇이 있는지도 궁금합니다.
얼굴 처짐, 어떻게 해결할까요?
얼굴의 심부볼 부분이 돌출되어 팔자주름처럼 보이는 것이 고민이시군요. 엘리베이터 거울에 비친 모습이 더욱 신경 쓰인다고 하셨어요. 이런 경우에는 심부볼 지방을 줄이는 방법을 고려해볼 수 있어요. 시술이나 생활 습관 변화를 통해 개선을 시도해볼 수 있답니다.
잇몸 긴장 푸는 법 좀 알려주세요.
이 사이가 닿지 않아서 이를 가는 것은 아니지만, 잘 때 자꾸 잇몸에 힘이 들어가네요. 이게 스트레스 때문인 것 같은데, 구강 상태가 원래 안 좋아서 며칠만에도 잇몸뼈가 돌출될 정도로 안 좋아져요. 그리고 어금니 쪽에 치경부가 마모되고 있어요. 특별한 방법이 있을까요? 보톡스가 한 방법이라고는 하는데, 이게 잇몸에 힘이 들어가는 걸 막아줄지 모르겠어요. 자기 전에 껌을 씹으면 도움이 될까요? 아니면 잇몸에서 힘을 빼는 다른 좋은 습관이 있을까요?