이가 갈리거나 이를 꽉 무는 습관은 턱과 얼굴에 영향을 줄 수 있어요. 이를 예방하거나 관리하기 위한 방법을 소개할게요: 1. 마우스피스 사용하기: 이갈이 방지 전용 마우스피스를 착용하면 치열 보호와 함께 턱 근육 발달을 줄이는 데 도움 돼요. 가벼운 증상이라면 온라인에서 자가 구매로 시작해봐도 좋아요. 2. 스트레스 관리하기: 이갈이는 종종 스트레스와 연결되므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 중요해요. 요가나 명상 같은 리액션릴렉스법을 시도해보세요. 3. 전문가 상담 받기: 장기적으로 문제가 지속되거나 통증이 심해지면 전문가와 상담해서 구체적인 해결책을 찾는 것이 좋아요. 장기적 건강을 위해 지금부터 신경 쓰는 게 중요합니다! 작은 노력으로도 큰 변화를 가져올 수 있어요.