질문과 답변
다이어트 강박에서 벗어나는 방법
중학생이에요. 작년 가을부터 열심히 운동해서 10kg 이상 감량했지만, 그 결과 생리 불순이 생겼고 최근에는 피임약까지 복용하기 시작했어요. 이전에는 일반식을 먹어도 체중이 유지되고, 많은 양을 먹어도 조금 줄이면 금방 원래대로 돌아왔어요. 그런데 최근에는 양을 줄여도 체중이 빠지지 않고, 한 번 증가하면 0.7~1kg 이상 늘어 잘 빠지지 않아요. 지금은 일주일 전보다 거의 3kg 가까이 쪘고요. 사실 남들에게 보이는 것보다는 내 몸이 편하고 가볍기를 원해 다이어트를 시작했는데, 3kg이 찌니까 정말 부담돼요. 다시 힘든 운동을 하려니 막막하고 올해 초에도 비슷한 일이 있었는데, 이번에도 괜찮아질까 믿어지지 않아요. 더 체중이 증가할 것만 같고, 이 다이어트 집착? 몸무게 걱정을 어떻게 해결해야 할지 모르겠어요. 몸이 무겁고 불편한 느낌을 해소하는 방법도 모르겠고, 이것이 계속되면 평생 이러울 것 같아서 걱정돼요. 남들이 하는 말은 그냥 듣기만 하는 거지 실감이 안 나요.
다이어트에 대한 고민
중학생인데 운동과 다이어트로 10kg 이상 감량했어요. 그러던 중 생리 불순이 생겼고, 병원에서 피임약을 처방 받게 되었어요. 최근에는 운동을 하지 않더라도 예전 몸무게를 유지하거나, 많이 먹지 않으면 쉽게 체중을 조절할 수 있었어요. 그러나 요즘은 먹는 양을 줄여도 체중이 잘 줄지 않고, 한 번 증량되면 0.7~1kg씩 올라 쉽게 빠지지 않아요. 최근 3kg이 증가해서 스트레스가 커졌어요. 다이어트의 이유는 단지 외모가 아니라 몸이 너무 무겁고 불편하기 때문이에요. 지금 때문에 다이어트를 다시 열심히 할 생각을 하니 막막하고, 이 다이어트 강박증이나 체중 강박증을 어떻게 극복할지 모르겠어요. 혹시나 이대로 영원히 고쳐지지 않을까 걱정이 되네요. 이런 기분을 어떻게 해소해야 할지 정말 답답해요. 남들이 말로만 조언해주니 그게 쉽게 와닿지 않아요.
다이어트 강박에서 벗어나는 방법
중학생입니다. 작년 가을부터 많이 운동해서 10kg 넘게 감량해 정상 체중을 유지했지만, 과도한 다이어트로 생리 불순을 겪으며 병원에서 피임약을 처방받았습니다. 최근에는 식사량을 줄여도 체중이 잘 빠지지 않고, 조금만 많이 먹어도 금방 체중이 증가해버립니다. 1주일 새 3kg가 늘어 스트레스가 큽니다. 몸이 무겁고 불편해져 감량을 다시 하고 싶지만, 과거의 힘든 운동을 떠올리니 막막합니다. 과거에도 이런 상황을 겪었고, 곧 나아질 것이라 믿으려 애써도 여전히 불안합니다. 다이어트와 몸무게 집착에서 벗어나고 싶지만, 방법을 모르겠습니다. "말은 쉽지"라는 생각에 남들의 위로도 위로가 되지 않아 고민입니다.
다이어트 강박을 어떻게 극복하나요?
저는 중학생으로, 지난해 가을부터 열심히 운동을 해서 10kg 넘게 감량했어요. 그렇게 정상 체중을 유지하고 있었지만, 그 결과로 생리 불순이 생겼고 피임약 처방까지 받게 되었습니다. 원래는 하던 대로 일반식을 먹어도 몸무게 변화 없이 유지됐고, 많이 먹어도 양을 줄이면 금방 원래대로 돌아왔어요. 하지만 며칠 전부터는 먹는 양을 줄이지 않으면 살이 전혀 빠지지 않았고, 몸무게가 쉽게 늘어나 한 주일 만에 거의 3kg이 쪘습니다. 저에게 다이어트는 다른 사람들에게 보여주기 위함이 아니라, 무거운 제 몸이 불편해서 시작했어요. 하지만 3kg이 다시 찌니까 정신적으로 많이 힘드네요. 과거에도 이런 경험이 있어 다시 괜찮아질 거라는 믿음을 가지려 해도 마음처럼 쉽지 않아요. 다이어트와 관련된 강박을 떨쳐내고, 몸이 무겁다는 이 불편한 느낌을 어떻게 해소할지 모르겠어요. 이런 상황이 계속될까 봐 걱정이에요. 그냥 말로만 들으면 무감각해져서, 듣기 좋게만 들리는 조언으로는 해결이 안 될 것 같아요.
다이어트 강박증 어떻게 극복할까
중학생인데 작년 가을부터 살을 무리하게 빼서 정상 체중에 가까워졌어요. 그런데 생리 불순이 생겼고, 병원에서 피임약까지 처방받아 복용하고 있어요. 운동을 쉬고 일반식을 먹어도 전에는 몸무게가 잘 유지되었는데, 최근에는 조금만 먹어도 쉽게 살이 쪄요. 일주일 사이에 3킬로그램이나 늘었어요. 외모보다 몸이 무겁고 불편해서 다이어트를 시작했는데, 다시 운동을 시작할 생각에 막막해요. 다이어트와 몸무게에 대한 강박을 어떻게 해결할지 몰라요. 이 상태가 계속될 것 같아 불안하지만, 남의 말은 크게 와닿지 않아요.
다이어트와 체중 조절 강박에서 벗어나기
중학생인데 작년 가을부터 열심히 운동해서 10kg 이상 감량했어요. 결국 정상 체중에 가까워졌었는데 생리불순이 생겨지면서 병원에서 피임약까지 처방받아 먹고 있어요. 원래 일반식만 먹어도 체중 유지가 되었고, 많이 먹어도 양을 줄이면 쉽게 조절이 됐었는데 최근엔 양을 줄여도 체중이 줄지 않아요. 일주일 사이 거의 3kg가량 쪘습니다. 사실 외모보다는 몸이 무겁고 불편해서 다이어트를 결심했지만, 체중 증가로 스트레스가 심해요. 운동을 다시 시작할 생각을 하니 두렵고, 작년 초처럼 괜찮아질 거라고 믿고 싶지만 불안합니다. 이런 다이어트 강박과 몸무게에 대한 집착을 어떻게 해결할 수 있을까요? 몸의 무거움과 불편함도 같이 해결할 방법이 필요해요. 누군가의 말로는 해결되지 않고 오히려 부담만 느껴집니다.
다이어트 강박과 체중 조절 고민
저는 중학생으로 작년 가을부터 열심히 운동해 10kg 이상 감량하고 겨우 정상 체중이 되었어요. 하지만 이로 인해 생리 불순이 생겨 병원에서 피임약 처방도 받았어요. 예전에는 운동을 전혀 안 해도 일반식을 먹으면 체중이 그대로 유지되고, 많이 먹어도 먹는 양을 줄이면 금방 체중이 정상으로 돌아왔거든요. 그런데 최근에는 식사량을 줄여도 체중이 잘 빠지지 않고, 조금이라도 살이 찌면 0.7~1kg씩 금방 늘어서 걱정이에요. 지금은 일주일 전보다 3kg 가까이 쪄서 정말 속상해요. 다이어트를 하는 이유는 주로 몸이 무겁고 불편하게 느껴져서인데, 체중이 다시 늘어나니 심리적으로 너무 힘들어요. 예전에도 비슷한 상황이 있었지만, 이번에는 더욱 불안해요. 다이어트 강박이나 체중에 대한 강박을 어떻게 해결해야 할지 모르겠고, 몸이 무겁고 불편한 느낌도 어떻게 해소해야 할지 모르겠어요. 이대로 계속될까 봐 두려워요. 다른 사람들이 격려해도 실질적인 도움이 되지 않는다고만 느껴져요.
다이어트 강박에서 벗어나려면?
저는 중학교 학생인데 작년 가을부터 아주 힘들게 운동해서 체중을 10킬로 넘게 감량했어요. 이제는 간신히 정상 체중을 유지하고 있죠. 하지만 그로 인해 생리 불순이 생겼고, 병원에서는 피임약을 처방받아 복용 중이에요. 예전에는 운동을 하지 않아도 평소 식단을 유지하면 체중이 잘 유지됐는데, 최근에는 먹는 양을 줄여도 체중이 잘 빠지지 않아요. 한번 체중이 증가하면 0.7~1킬로 정도 늘어나고 잘 빠지지도 않습니다. 지금은 지난주보다 거의 3킬로가량 체중이 늘었어요. 사실 저는 외모보다는 몸이 무겁고 불편해서 다이어트를 시작한 건데, 체중이 오르니 괴로워요. 힘들게 했던 운동을 다시 시작할 생각을 하니 막막합니다. 올해 초에도 비슷한 일을 겪고 괜찮아졌는데, 이번엔 그때와 다를 것 같은 불안감이 커요. 이런 다이어트나 체중 강박감을 어떻게 해결해야 할지 모르겠고, 몸의 무거운 느낌도 어떻게 해소할 지 모르겠어요. 이대로라면 평생 이럴 것 같은데, 남들이 아무리 좋은 말을 해줘도 와닿지 않아요.
몸무게와 다이어트 스트레스 해소 방법
중학교 학생인데 작년 가을부터 열심히 운동을 하며 10kg 이상 감량했어요. 덕분에 간신히 정상 체중에 도달했지만, 그로 인해 생리 불순이 생겨 피임약 처방을 받았어요. 얼마 전까지만 해도 일반 식사를 하면서도 몸무게를 유지하거나, 먹는 양을 줄이면 금방 회복됐는데 요즘은 그렇지 않아요. 몸무게가 줄어들지 않아서 스트레스를 받고 있는데 저번 주에 비해 3kg가 늘어서 제 자신이 미워지고 있어요. 몸이 무겁고 불편해서 다이어트를 시작했는데 3kg가 다시 찌니까 정말 미칠 것 같아요. 다시 힘든 운동을 해야 한다고 생각하면 앞이 보이지 않아요. 이런 몸무게와 다이어트에 대한 강박을 어떻게 극복할 수 있을까요?
다이어트로 인한 스트레스 극복
저는 중학생이고, 작년 가을부터 열심히 운동해서 10kg 이상을 감량했어요. 덕분에 정상 체중이 되었지만, 그 과정에서 생리 불순이 생겨서 현재 피임약을 복용 중이에요. 한동안 운동을 쉬고 일반식을 먹어도 체중 유지가 쉬웠는데요, 며칠 전부터는 음식 양을 줄여도 쉽게 빠지지 않고, 한 번 체중이 늘면 0.7~1kg 씩 더 늘어나 잘 빠지지도 않아요. 요즘은 일주일 전보다 거의 3kg가 쪘는데, 그 무게가 늘어서 너무 스트레스를 받아요. 사실 외모보다는 몸이 무겁고 불편한 게 싫어서 다이어트를 시작했어요. 그런데 3kg가 찌니까 다시 힘든 운동을 할 생각에 눈앞이 깜깜해져요. 올해 초에도 이런 상황이 있었지만 극복했는데, 이번에는 그때와 다를까 봐 걱정돼요. 지금 제 몸의 무거움과 불편함을 어떻게 해소해야 할지 모르겠고, 체중에 대한 강박 관념을 어떻게 해결할지도 막막해요. 주변의 조언은 마음에 와닿지 않고, 이 강박이 계속되면 평생 이렇게 살 것 같아요.