질문과 답변
근력 운동을 위한 식단 조언 부탁드려요
키는 183cm이고 몸무게는 72kg인 상태에서 약 4개월째 주 5-6일씩 근력 운동을 진행하고 있어요. 요즘 가슴과 등 근육이 두드러지는 느낌이 들면서 운동이 점점 재미있어지고 있어 식단도 조금씩 신경 쓰고 싶어요. 현재 장바구니에는 낫또, 단백질 보충제, 구운 아몬드, 닭가슴살 등이 들어 있어요. 이를 아침, 점심, 저녁으로 어떻게 나누어 먹으면 좋을까요? 통밀빵 같은 것도 고려해볼까 하는데, 몇 칼로리를 섭취해야 하고, 단백질은 어느 정도 필요할까요? 취미로 운동하는 만큼 점심이나 저녁 한 끼는 맛있게 먹고 싶은데, 일단은 몸무게 80-85kg까지 늘리는 것이 목표입니다.
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낫또의 혈전 해소 효능이 실제로 얼마나 좋은가요?
서울에 거주하는 50대 중반 여성입니다. 최근 혈전 문제로 스트레스를 받고 있는데, 낫또가 혈전을 녹이는 데 효과가 있다고 해서 고민 중입니다. 정말 낫또가 혈전에 좋은 영향을 주나요? 혹은, 요즘은 혈액 건강을 개선하려면 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 혈당까지 동시에 관리하는 것이 중요하다는 말을 들었습니다. 몇몇 영양제는 이런 복합관리에 좋다고 하더라고요. 특히, 서큘플렉스라는 제품이 좋다고 하는데, 이게 정확히 어떻게 좋은 건가요? 나나바잎 추출물, 홍국, 코큐텐 등을 포함한 조합이 좋다고 들었습니다. 이런 조합은 혈액 순환 개선에 어떻게 도움이 되나요? 식약처에서 인정받은 제품이라고 해서 캡처해 두긴 했는데, 이 제품을 그냥 사용하는 게 좋을까요? 전문가의 조언이 필요해요. 광고는 사절합니다.
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