손목의 통증과 불편함은 다양한 이유로 발생할 수 있죠. 특히, 요즘처럼 컴퓨터 작업이 잦은 환경에서는 손목 관절에 무리가 갈 수 있어요. 퇴행성 관절염은 나이와 상관없이 발생할 수 있지만, 그렇다고 항상 퇴행성 질환 때문이라고 단정할 수는 없으니 정확한 진단이 필요해요. 1. 예방 및 관리 방법: - 스트레칭과 휴식: 컴퓨터 작업 후에는 규칙적으로 손목 스트레칭을 해주고, 30분마다 5분씩 손목을 쉬게 해주세요. - 보조 기구 사용: 손목 보호대를 사용하여 불필요한 움직임을 줄이고 압박을 완화하세요. - 올바른 자세: 컴퓨터 사용 시 올바른 자세를 유지하세요. 손목이 일직선으로 유지되도록 하고, 반복적인 동작은 피하는 게 좋습니다. 2. 전문가의 상담: - 병원을 방문하여 정확한 상태를 체크받으세요. 필요한 검사를 통해 손목 상태를 확인하는 것이 중요합니다. - 물리치료나 치료 운동을 받을 수 있어요. 전문가의 지도로 맞춤형 관리 방법을 찾는 것이 도움이 돼요. 3. 일상 생활 속 관리: - 무거운 것을 들거나 손목에 무리한 힘이 가지 않도록 주의하며 생활하세요. - 손목의 피로를 풀어줄 수 있는 따뜻한 찜질을 추천합니다. 일상 속에서 변화를 주며 손목을 관리하는 것이 장기적으로 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되니 실천해 보세요. 손목을 위해 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 큰 차이를 느낄 수 있을 거예요.