현재 16세, 아직 성장기인 만큼 체형 교정으로 많은 변화를 이룰 수 있는 시기인 것 같아요. 거북목 교정과 관련하여 더 나은 결과를 기대할 수 있는 몇 가지 접근법을 제안드릴게요. 1. 전문가의 도움 받기: 먼저, 물리치료사나 교정 치료 전문의와 상담하세요. 이들은 정확한 진단 후 개별적으로 맞춘 교정 운동을 추천해 줄 수 있어요. 2. 꾸준한 운동: 거북목에는 스트레칭과 목 근육 강화 운동이 중요해요. 예를 들어, 목을 뒤로 젖히고 약간 유지하는 운동이나 가슴과 어깨를 펴는 스트레칭을 꾸준히 해보세요. 3. 바른 자세 유지: 공부하거나 스마트폰을 사용할 때는 의식적으로 바른 자세를 유지하려고 해보세요. 책상과 의자의 높이를 조정하여 편한 자세에서 공부할 수 있도록 해보시는 게 좋아요. 4. 생활습관 개선: 잠자기 전이나 깨어 있는 동안 머리와 목이 올바른 위치에 있도록 주의해야 해요. 수면 자세도 체크해보세요. 아직 성장기이기 때문에 지속적인 노력을 통해 충분히 개선할 여지가 많습니다. 긍정적인 변화를 기대하며 꾸준히 노력해 보세요!