발목 인대 손상은 개인에 따라 회복 기간이 다를 수 있어요. 특히 발목은 체중을 지탱하는 부위라서 회복이 더디기도 하죠. 하지만 부기와 통증이 계속되는 상황이라면 추가적인 주의가 필요할 수 있어요. 1개월이 지나도록 증상이 지속될 경우, 다음과 같은 점들을 고려해 보세요. 1. 추가 검진 필요성: 특정한 경우에는 추가적인 염좌나 다른 손상이 있을 수 있어요. 병원을 다시 방문하여 추가 검사를 요청하는 것도 좋은 방법이에요. 특히 초음파나 MRI 등을 통해 인대의 상태를 자세히 확인할 수 있어요. 2. 복귀 단계별 관리: 발목은 서서히 회복하는 과정이 중요해요. 물리치료사의 도움을 받아 단계별 회복 운동을 시작하면, 효과적으로 회복을 돕고 재부상을 예방할 수 있어요. 초기에는 가벼운 스트레칭부터 시작해 부하를 조절하는 것이 좋아요. 3. 생활습관 조정: 발목에 가해지는 부담을 줄이기 위해 일시적으로 활동량을 줄이고, 붓기 완화를 위해 상승 위치에 발목을 두거나 얼음을 이용한 냉찜질을 병행할 수 있어요. 네가 경험하고 있는 불편한 증상이 자연스럽고 빠르게 해결되기를 바라면서, 추가적인 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 대응 방법 중 하나일 수 있어요.