여드름을 개선하기 위해 영양제를 복용할 때는 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요. 먼저, 복합성 피부가 T존을 중심으로 여드름이 발생한다면 아래의 섹션들을 참고해 보세요: 1. 판토텐산(Pantothenic Acid) 복용 - 보통 판토텐산은 피지 감소와 염증 완화를 도와 여드름 치료에 사용되기도 해요. 하지만 하루 375mg 정도의 복용량은 평균적인 사용량임을 기억하세요. 탈모와의 연관성은 아직 과학적으로 명확히 입증된 바가 없지만, 고용량 복용 시 부작용을 줄이기 위해 증상을 지속적으로 모니터링하며 주의를 기울이세요. 2. 비오틴(Biotin) 사용 - 비오틴 75mg은 피부, 머리카락, 손톱 건강에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 과다 복용 시 비타민 B군과의 흡수 경쟁이 생길 수 있으니 균형 있게 섭취하도록 하세요. 3. 안정적인 영양 섭취 - 영양제에만 의존하기보다는 균형 잡힌 식단을 통해 비타민과 무기질을 섭취하도록 노력하세요. 과일, 채소, 생선 등을 골고루 드시는 것이 중요해요. 4. 전문가 상담 - 영양제 시작 전, 전문의와 상담하여 개인 건강 상태에 맞는 복용량과 제품을 선택하세요. 특히 다른 약물과의 상호작용도 고려해야 해요. 여드름은 꾸준한 관리가 중요해요. 스트레스 관리, 충분한 휴식, 청결한 피부 관리도 함께 실천하세요. 필요한 경우, 피부과 전문의를 통해 맞춤형 치료 계획을 세워보는 것도 좋은 방법이에요.