요가는 거북목 교정에 실제로 많은 도움을 줄 수 있어요. 꾸준한 요가 연습을 통해 자세를 개선하고 근육 유연성을 높일 수 있거든요. 몇 가지 권장하는 자세와 방법을 소개할게요. 1. 고양이-소 자세: 이 운동은 척추와 목을 부드럽게 스트레칭해주면서 몸을 유연하게 만들어 줘요. 등과 목을 번갈아 굴곡시키면서 척추를 부드럽게 풀어주는 것이 중요해요. 2. 아이 자세: 이 자세는 긴장된 목과 어깨 근육을 풀어주는 데 큰 도움이 돼요. 가능한 한 팔을 앞쪽으로 뻗어 몸의 유연성을 최대한 활용하세요. 3. 등뼈 비틀기: 앉아서 상체를 양쪽으로 돌리며 척추를 비틀어주는 동작도 상당히 효과적이에요. 요가를 시작할 때는 무리하게 진행하기보다는 자신이 편안한 수준에서 출발하고, 점차 강도를 높여가는 것이 중요해요. 개인에 따라 차이가 있을 수 있으므로 가능한 한 전문 강사의 지도를 받는 것이 좋아요. 꾸준한 실천이 가장 중요하다는 점 잊지 마세요!