다리살 고민, 공감이 많이 되네요. 부츠컷이나 짧은 치마를 마음껏 입고 싶어 하시니, 몇 가지 체형 개선 방법을 알려드릴게요. 1. 규칙적인 운동 계획 세우기 - 가장 기본은 꾸준한 운동입니다. 걷기나 달리기와 같이 유산소 운동을 매일 30분 이상 하는 것이 도움돼요. 집에서 할 수 있는 스쿼트나 런지 같은 하체 운동도 추가해 보세요. 근육을 만들어 주면서 다리 라인을 슬림하게 다듬어 줄 수 있어요. 2. 균형 잡힌 식습관 - 무조건 굶는 게 아니라 적절한 영양소를 섭취하는 게 중요해요. 식단에서 나트륨과 탄수화물의 비중을 줄이고, 단백질과 섬유질을 충분히 섭취하세요. 3. 마사지와 스트레칭 - 다리 살이 두꺼운 이유 중 하나는 순환의 문제일 수 있으니 마사지와 스트레칭을 통해 혈액순환을 도와주는 것도 방법이에요. 자기 전 매일 10분만 투자해도 점차 개선되는 걸 느낄 수 있을 거예요. 4. 충분한 수분 섭취 - 물을 많이 마시면 노폐물 배출을 도와주어 붓기를 완화시키고, 전반적인 셀룰라이트 감소에 도움을 줘요. 작은 변화라도 실천하다 보면 점차 체형이 바뀌는 걸 느낄 수 있을 거예요. 마음의 부담은 덜고, 건강한 방법으로 조금씩 변화를 시도해 보세요.