무턱 교정에 대해 걱정이 많으시군요! 수술이나 치아 교정 없이 집에서도 시도해볼 수 있는 방법들이 있어요. 1. 뮤잉 운동: 얼굴 근육을 강화하고 자세를 교정하는 데 도움을 줘요. 혀를 입천장에 대고 앞니 바로 뒤에 붙이세요. 이 자세를 가능한 꾸준히 유지하면서 얼굴 근육을 자극해 보세요. 2. 코로 숨쉬기: 입을 다물고 코로 숨쉬는 습관을 들여 보세요. 이를 통해 얼굴 아래쪽 근육을 적절하게 사용하게 되어 도움이 될 수 있어요. 3. 바른 자세: 앉거나 서 있을 때 등과 목을 곧게 유지하는 것이 중요해요. 바른 자세는 얼굴 라인을 교정하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 4. 자기 관리: 잠을 잘 때도 입을 다물고 코로 호흡하는 습관을 가지세요. 이것은 무턱을 개선하는 데 장기적으로 도움이 될 수 있어요. 이 방법들은 시간이 걸릴 수 있지만 꾸준히 하면 얼굴의 균형을 잡는 데 도움을 줄 수 있어요. 물론, 상황에 따라 전문가의 상담을 받아보는 것도 좋겠죠. 경제적인 이유로 당장 시술은 어렵더라도, 이렇게 집에서 시도할 수 있는 방법으로 시작해 보세요. 화이팅이에요!