요가는 거북목 교정에 상당히 도움이 될 수 있어요. 요가의 다양한 동작과 스트레칭은 목과 어깨의 긴장을 풀어주고, 올바른 자세를 유지하도록 도와줍니다. 특히 고양이-낙타 자세, 어깨 빗나감 스트레치, 땅콩볼을 이용한 목근육 이완 같은 동작들이 거북목에 효과적이에요. 하지만 요가만으로는 완전한 교정을 기대하기 어려울 수 있으니, 전문 물리치료사의 지도를 받거나 세심한 주의를 기울여 연습하는 것이 중요해요. 다음과 같은 방법으로 효과를 극대화할 수 있어요: 1. 꾸준한 연습: 주 3회 이상, 일정한 요가 연습을 추천드려요. 2. 올바른 자세 유지: 요가 시간 외에도 일상에서 바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 3. 전문가의 조언: 전문 요가 강사에게서 제대로 된 자세와 동작을 배울 수 있어요. 4. 보조 기구 활용: 땅콩볼이나 폼롤러를 사용해 그간 압박된 목 주변의 근육을 이완해보세요.