스쿼트를 꾸준히 했는데도 허벅지가 더 두꺼워졌다면, 다른 전략을 시도해 보는 것이 좋을 것 같아요. 간단하게 몇 가지 방법을 제안드릴게요. 1. 유산소 운동 강화하기 허벅지 주변의 지방을 태우기 위해서 유산소 운동을 일주일에 최소 3~5회, 각 세션별로 30분 이상 실시하는 것이 도움이 돼요. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 추천드립니다. 2. 스쿼트를 다른 형태로하기 기존에 덤벨로 진행하셨던 스쿼트를 바디웨이트 스쿼트로 바꿔보세요. 또한, 스쿼트의 반복 횟수를 줄이고 슈퍼셋으로 다른 운동들과 함께 진행해 근육 과잉 발달을 막아보세요. 3. 다양한 운동 시도하기 허벅지 근육을 사용하는 다양한 운동을 시도하여 근육 사용의 다변화를 이루세요. 예를 들어, 런지, 레그 프레스, 힙 브리지 등을 포함할 수 있습니다. 4. 식이요법 조절하기 운동을 할 때에도 식습관이 중요한 영향을 미칩니다. 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하고 포화지방이 높은 음식은 피하는 것이 좋겠어요. 5. 전문 트레이너와 상담하기 자신의 체형에 맞는 운동 방법을 전문가와 상의해서 조절해보는 것도 좋은 방법입니다. 이 모든 변화를 시도하신 후에 어떤 것이 본인에게 가장 효과가 있는지 스스로 평가해 보시고, 꾸준히 유지해 나가는 것이 중요해요. 화이팅이에요!