무턱 개선에 있어서 집에서 단순히 시작할 수 있는 몇 가지 방법을 공유드릴게요. 1. 뮤잉 운동: 혀를 입천장에 붙이는 것으로 턱과 얼굴 근육에 힘을 줄 수 있어요. 혀끝이 앞니 뒤에 살짝 닿을 정도로 붙이고, 하루 종일 이 자세를 유지하려고 노력해보세요. 2. 코로 숨쉬기: 입이 아닌 코로 숨을 쉰다면 얼굴 근육에 부담을 줄일 수 있어요. 코로 숨쉬는 습관을 길러보세요. 3. 바른 자세 유지: 앉거나 서있을 때 똑바로 서서 척추와 목, 턱의 정렬을 맞춰주세요. 이는 장기적으로 얼굴 윤곽에 영향을 미칠 수 있어요. 4. 입 닫고 자기: 잠들 때 의식적으로 입을 닫고 자리에 드는 것도 입과 턱근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 항상 수술이나 고가의 치료 없이도 꾸준한 관리와 건강한 습관으로 긍정적인 변화를 가져올 수 있으니, 자신감을 가지고 시도해보세요!