안녕하세요. 갑작스러운 과식 후에 얼굴과 몸이 부어 고민하는 분들을 위해 몇 가지 반찬을 추천해드릴게요. 붓기를 줄이는 데 도움이 되는 반찬은 주로 칼륨이 풍부하고 나트륨 배출에 효과적인 식재료로 만들어집니다. 대표적으로 오이, 미나리, 아보카도 그리고 바나나가 있습니다. 이러한 재료들은 신체의 불필요한 수분을 배출하고 나트륨의 균형을 맞추는 데 좋습니다. 오이는 얇게 썰어 식초와 함께 간단하게 무쳐내거나, 미나리는 고추장에 적당히 버무려 먹으면 상큼하고 맛있어요. 아보카도는 샐러드에 곁들이면 은은한 맛을 더해주고, 바나나는 간식으로 부담 없이 섭취하기 좋습니다. 조리법은 간단하게 유지하면서 자연 그대로의 맛을 살리는 것이 중요합니다. 한편, 매운 음식이나 짠 음식은 피하고 충분한 수분을 섭취하는 것도 붓기를 줄이는데 큰 도움을 줄 수 있어요. 나트륨이 덜 들어간 재료로 맛을 내도록 신경써보세요. 여러분의 붓기 관리에 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다.