허리디스크로 인한 통증 및 재발 문제로 걱정이 많으신 것 같아요. 이런 경우에는 다음과 같은 방법들을 고려해 볼 수 있어요: 1. 의료 전문가와 상담하기: 급격한 통증 변화와 새로운 증상이 있다면, 전문의와 다시 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료 방법을 모색하는 것이 가장 중요해요. MRI나 CT 촬영을 통해 현재 상태를 정확히 파악하는 것이 필요할 수도 있어요. 2. 물리치료 받기: 물리치료를 통해 허리와 관련된 근육을 강화시키고, 통증을 줄일 수 있어요. 전문 물리치료사와의 상담을 통해 개인 맞춤형 치료 계획을 세워보세요. 3. 자세 교정 및 생활 습관 개선: 장시간 앉아 있는 자세를 바르게 하고 주기적으로 스트레칭을 해주세요. 허리를 지지할 수 있는 쿠션을 사용하면 도움이 될 수 있어요. 또, 책상과 의자의 높이를 적절히 조절하여 올바른 자세를 유지하는 것도 중요한 부분이에요. 4. 운동 및 스트레칭: 허리 강화를 위한 가벼운 운동이나 요가, 필라테스를 시도해보세요. 허리 주변 근육을 부드럽게 늘릴 수 있는 스트레칭도 도움이 될 수 있어요. 단, 통증이 심할 때는 무리한 운동은 피해야 해요. 5. 온열 치료: 간단히 뜨거운 수건이나 온찜질 패드로 허리 주변을 따뜻하게 해주면 혈액 순환이 개선되고 통증 완화에 도움이 될 수 있어요. 이 외에도 통증이 심하거나 호전되지 않는 경우에는 즉시 병원을 방문하여 상담받는 것이 중요합니다. 건강 문제는 무엇보다 신속하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요해요. 용기 잃지 마시고, 회복을 위해 차근차근 노력해보세요!