방광염이 자주 재발하는 문제로 고민 중이시군요. 자주 겪으시는 만큼 힘드시겠어요. 하지만 방광염 예방에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 방법이 있으니 실생활에 적용해 보세요. 1. 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔서 소변 배출을 원활하게 하고, 세균이 안에 머물러 있는 시간을 줄이는 게 중요해요. 2. 화장실 자주 가기: 소변이 마렵지 않더라도 3~4시간마다 한 번씩은 화장실을 가서 소변을 배출하는 것이 좋습니다. 3. 여성 위생 관리: 성 생활 이후나 월경 기간 중에는 청결을 유지하는 것이 중요해요. 또한, 비누나 제품 사용 시 저자극을 선택하세요. 4. 면역력 강화: 충분한 잠과 균형 잡힌 식단으로 면역력을 개선해 보세요. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소 섭취도 추천드립니다. 5. 보충제 사용: 말씀하신 크랜베리나 파이토 요로굿과 같은 보충제도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 파크랜 크랜베리는 일반 크랜베리보다 항산화 성분이 집중되어 있는 제품으로 알려져 있어요. 그래도 보충제를 선택할 때는 주치의와 상담해서 본인에게 맞는지를 꼭 확인해야 해요. 이러한 방법들을 적용해보시면 방광염 예방 및 재발 방지에 도움이 될 수 있을 거에요. 무엇보다 중요한 건 본인 생활 습관에 맞는 방법을 꾸준히 실천하는 겁니다!