허리 건강을 위해 몇 가지 조치를 고려해 보면 좋을 것 같아요. 1. 전문의 상담: 우선적으로는 전문의 진료를 받으셔야 해요. 의료진이 MRI나 X-ray 같은 검사를 통해 정확한 진단을 내리고 최적의 치료 계획을 세울 수 있어요. 2. 물리치료와 적절한 운동: 물리치료는 근육을 강화하고 통증을 완화하는 데 많은 도움이 될 수 있답니다. 전문가에게 상담을 받으시고, 허리에 무리가 가지 않는 범위 내에서 스트레칭이나 근력 운동을 병행해 보세요. 3. 생활 습관 개선: 자세를 교정해 보세요. 앉거나 설 때 허리를 바르게 펴는 것이 중요해요. 장시간 같은 자세를 유지하지 않고 자주 움직여주는 것도 필요해요. 4. 의자 및 침대 개선: 앉아 있을 때는 허리를 잘 받쳐줄 수 있는 의자를 사용하고, 누울 때는 허리를 지지해줄 수 있는 매트리스를 써보세요. 5. 영양 관리: 몸의 회복력을 높이기 위해 영양가 있는 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 빠른 회복을 바라며, 통증이 심할 경우에는 무리하지 말고 병원에 꼭 방문하세요. 무엇보다 건강이 가장 중요하니까요!