수술 후 운동을 언제부터 시작할 수 있는지 잘 알고 계획을 세우는 것이 중요해요. 일반적으로 다음과 같은 단계로 접근할 수 있습니다. 1. 가벼운 걷기와 스트레칭: 수술 후 약 1주일 이후부터 가벼운 걷기나 부드러운 스트레칭은 가능합니다. 이때에도 무리하지 마시고, 몸의 상태를 주의 깊게 살피세요. 2. 상체 힘이 덜 드는 운동: 최소 4주 이후, 상체를 지나치게 사용하지 않는 운동들로 천천히 시작해 보실 수 있어요. 하지만 여전히 팔을 많이 사용하는 운동은 피하는 것이 좋아요. 3. 상체 힘을 사용하는 운동: 보통 6주 이후부터 의사의 상담과 지시에 따라서 상체 힘을 사용하는 운동을 시작할 수 있습니다. 보형물의 위치나 수술 방식을 고려해 개별적으로 추천을 받는 것이 좋아요. 운동이 회복에 미치는 영향과 주의사항: - 적절한 운동은 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 과도한 운동은 오히려 회복을 지연시키고, 보형물의 위치 변화 등을 유발할 수 있어요. - 운동 후 붓기나 통증이 증가하면 즉시 중단하고 휴식을 취해야 합니다. 운동을 좋아하는 경우 주의할 것: - 무리하지 않도록 각 운동의 강도를 잘 조절해야 해요. - 운동 시 특이증상이 나타나면 즉시 전문의를 찾아 상담하세요. 항상 주치의의 조언을 따르고, 몸의 반응을 세심하게 살펴보는 것이 가장 중요합니다. 건강하고 안전하게 운동을 이어가세요!