체중 감량 과정에서 자연스럽게 정체기에 도달할 수 있어요. 다음의 단계들을 고려해 보세요: 1. 다양한 운동 루틴: 운동량 증가보다는 운동 종류를 다양화하는 것이 좋아요. 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행하면 기초대사량을 올려줄 수 있답니다. 2. 정확한 식단 분석: 지금의 식단을 꼼꼼하게 기록하고 영양소 균형을 재조정해보세요. 칼로리 외에도 단백질, 탄수화물, 지방의 비율을 적절히 맞추는 게 중요해요. 3. 일일 활동 추적: 하루 종일 얼마나 움직였는지 확인해 보면 예상보다 비활동적인 시간이 많을 수 있어요. 작은 활동이라도 꾸준히 늘리는 게 좋아요. 4. 의료 전문가 상담: 위고비와 같은 약물 치료는 반드시 전문가와 상의 후 진행해야 해요. 이는 부작용이 있을 수 있으니 필요한 경우로 한정해야 합니다. 5. 스트레스 관리: 정신적인 스트레스도 체중에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 충분한 휴식과 명상 등을 통해 스트레스를 관리하세요. 정체기에도 너무 좌절하지 마시고, 꾸준한 노력과 올바른 방법을 찾아가면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요.