요가를 통해 거북목을 어느 정도 개선할 수 있어요. 거북목은 흔히 잘못된 자세 때문에 생기는데, 요가의 여러 동작들은 이런 문제를 해결하는 데 유용하답니다. 1. 올바른 자세 습득 - 요가는 바른 자세를 유지하는 방법을 배우기에 좋은 운동이에요. 코어 근육을 강화하면서 자연스럽게 척추를 정렬하도록 도움을 줄 수 있어요. 2. 목과 어깨 근육 강화 - '고양이-소 자세', '아기 자세' 같은 요가 자세는 목과 어깨 근육을 강화하는 데 유리해요. 근육이 강해지면 목의 부담이 줄어들어 거북목 증상이 완화될 수 있어요. 3. 유연성 향상 - 정기적인 요가 연습은 목의 유연성을 높여주어 움직임을 부드럽고 유연하게 만들어요. 그 결과 하루 종일 긴장을 덜 느끼게 돼요. 요가 수업을 꾸준히 참여하면서 전문가의 지도를 받으면 거북목 개선뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 변화를 느끼실 거예요. 강사에게 개인적인 목표를 알려주고 어떤 자세가 더 도움이 될지 조언을 받아 보세요.