체중 감량 시 피부 처짐을 방지하는 건 중요한데요. 특히 급격한 체중 감량은 피부의 탄력을 약화시킬 수 있어요. 다음과 같은 전략을 고려해 보세요: 1. 천천히 감량하기: 한 달에 8kg 이상의 급격한 감량은 피부 처짐을 초래할 수 있어요. 1달에 2-3kg 정도씩 지속적으로 감량하는 것이 가장 좋다고 해요. 2. 운동 병행: 특히 근력 운동은 피부의 탄력을 유지하는 데 도움을 줘요. 유산소 운동과 함께 근력 운동을 추가해 보세요. 3. 영양 관리: 단백질과 비타민, 미네랄은 피부 탄력에 큰 역할을 해요. 균형 잡힌 식단을 통해 필수 영양소를 충분히 섭취해야 해요. 4. 수분 섭취: 충분한 물 섭취는 피부 건강에 필수예요. 매일 2리터 이상의 물을 마셔 피부 수분을 유지해 보세요. 5. 전문가 상담: 체중 감량 목표를 설정하고 피부 상태를 체크하는 데 도움을 줄 수 있는 전문 트레이너 또는 영양사와 상담해 보세요. 이러한 방법들로 체중을 감량하면 보다 건강하고 안정적으로 목표를 달성할 수 있을 거예요. 다이어트는 마라톤처럼 꾸준히 하는 것이 중요해요. 화이팅하세요!