무기력증과 체중 증가로 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 이 상황을 극복하려면 몇 가지 실천 가능한 방법을 고려해 보세요. 1. 전문가와의 상담 재개: 우선 정신건강 상담을 다시 시작하는 것이 중요해요. 정신과나 심리 상담 전문가와 함께 현재의 상태를 논의하고, 필요한 변화와 치료 계획을 세우세요. 2. 생활 습관의 조정: 복잡한 운동보다는 간단한 산책으로 시작하는 것도 방법이에요. 매일 일정한 시간에 나가서 가벼운 운동을 하고, 건강한 식단을 계획해 보세요. 소소한 변화가 심리적인 안정을 도울 수 있답니다. 3. 지원 그룹 찾기: 지역 커뮤니티나 온라인에서 비슷한 경험을 공유하는 그룹을 찾아보세요. 함께 이야기를 나누고, 서로의 경험을 공유하면서 격려를 받을 수 있을 거예요. 4. 작은 목표 설정: 하루에 해야 할 작은 목표를 설정해 보세요. 하다 못해 '오늘은 30분 산책하기', '물 8잔 마시기' 등의 간단한 목표도 성취감을 느끼는 데 도움이 될 수 있어요. 5. 의료적 검토: 식욕억제제와 수면제 관련해서는 복용량이나 복용 기간 등에 대해 의사와 다시 한번 검토해보는 것이 좋습니다. 약물의 효과와 부작용에 대해 정확히 파악하고 조정해야 해요. 마음의 건강은 신체 건강만큼이나 중요하답니다. 무엇보다도 자기 자신을 우선해서 생각하고, 편하게 다가갈 수 있는 작은 단계부터 시작해 보세요. 언제든 조언이 필요하다면 주저하지 말고 주변에 도움을 요청하세요!