체중을 줄이고 건강을 유지하려면 몇 가지 방법을 고려해 보세요. 1. 식습관 개선: 하루에 한 끼만 먹는다면 하루 동안 에너지가 부족할 수 있어요. 세 끼를 적당히, 영양가 있는 식사를 하는 것이 중요해요. 아침에는 단백질이 풍부한 식사를 하고, 점심과 저녁은 신선한 야채와 단백질로 구성해 보세요. 2. 운동 계획: 학원이 끝난 후 시간이 부족하더라도 짧은 시간이라도 운동을 해보세요. 집에서 할 수 있는 스트레칭, 스쿼트, 플랭크와 같은 간단한 운동을 하루 30분 정도로 정해 매일 꾸준히 시도해 보세요. 3. 물 섭취: 매일 최소 1.5L 이상의 물을 마시면 신진대사와 체중 감량에 도움이 돼요. 4. 휴식과 수면: 충분한 수면이 체중 관리에 중요한 역할을 하므로, 적어도 7시간 이상은 자도록 노력해요. 5. 목표 설정: 체중 감량 목표를 작게 나누어 하나씩 이뤄나가세요. 예를 들어, 한 달에 2~3kg 감량을 목표로 하면 더 현실적이고 성취감도 느낄 수 있을 거예요. 이러한 방법들을 일상에 적용하면서 건강하게 체중을 관리할 수 있을 거예요. 파이팅!