거북목을 개선하기 위해 다양한 방법을 고려해 볼 수 있어요. 먼저 병원에 방문해서 전문의의 상담을 받는 것이 중요해요. 정확한 상태를 파악하고 적합한 치료를 받는 것이 가장 안전하죠. 병원에 가기 전, 아래 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있어요: 1. 틀어진 자세 바로잡기: 머리를 앞으로 내미는 습관이 있다면, 앉거나 서 있는 동안 척추를 똑바로 유지하고 어깨를 뒤로 젖히며 머리를 중심에 두는 자세를 습관화하세요. 2. 간단한 스트레칭: 목을 앞뒤로 천천히 움직이는 스트레칭을 매일 5분씩 해보세요. 이를 통해 근육이 점차 유연해질 거예요. 3. 적절한 운동: 목 주변 근육을 강화하는 운동도 추천해요. 예를 들어 헬스장에 있는 머리 중심에서 균형을 잡는 운동을 선택할 수 있어요. 4. 환경 조정: 책상과 의자의 높이를 조정하여 눈과 화면 혹은 책이 직각이 되도록 조정하세요. 물론 심각한 경우라면 병원을 방문하여 전문의를 통해 체계적인 치료를 받는 것이 가장 좋아요. 빠른 개선을 위해 잘 맞는 방법을 찾으세요.