안면 비대칭 개선을 위해 스스로 할 수 있는 방법 몇 가지를 공유할게요. 1. 평소 습관 교정: 얼굴 비대칭은 일상에서의 잘못된 자세나 습관 때문 일 수 있어요. 한쪽으로만 씹지 않고 양쪽 고르게 사용하기, 앉을 때나 설 때 자세를 바르게 유지하기 등이 도움이 될 수 있습니다. 2. 얼굴 운동: 얼굴 근육의 균형을 맞추는 다양한 운동이 있어요. - 얼굴 전체를 이용해 'A,E,I,O,U'를 크게 발음하며 눈과 입 주위의 근육을 자극해 보세요. - 한쪽 턱 아래에 손을 대고 반대쪽으로 저항을 느끼도록 고개를 돌리는 동작을 반복합니다. 3. 마사지: 전문적인 마사지보다는 간단하게 집에서 할 수 있는 마사지로 시작하세요. - 이마에서부터 아래로 눌러주면서 림프를 자극해 주는 것이 좋습니다. - 양손을 사용해 턱 선을 따라 위로 쓸어 올려주면서 피부를 자극해 주세요. 4. 정기적인 스트레칭: 얼굴 뿐만 아니라 목이나 어깨 쪽의 경직을 완화시키는 스트레칭을 정기적으로 하면 자세 개선에도 도움이 됩니다. 이러한 방법들은 꾸준히 실천해야 효과가 있으며, 큰 개선을 위해서는 전문가의 도움을 받을 수도 있으니, 심화된 고민이 있다면 진료를 받아보는 것도 하나의 방법이에요. 쉽게 포기하지 말고 꾸준히 노력해봐요!