성인 여드름은 많은 사람들에게 복합적인 변화를 요구하는 피부 문제예요. 아래의 사항들이 도움이 될 수 있어요. 1. 피부과 방문 시: 추가로 피부과를 방문하신다면, 레이저 치료나 화학적 필링을 문의해 보세요. 염증성 여드름과 결절성 여드름은 전문적인 치료가 필요하니까요. 의사와 상의하여 자신에게 맞는 치료법을 찾는 게 중요해요. 2. 영양제 및 약물: 여드름 개선에 도움이 될 수 있는 비타민 C, 아연, 오메가-3 지방산을 포함한 멀티비타민을 고려해 보세요. 항염 작용이 있어 여드름 완화에 기여할 수 있어요. 이소트레티논은 효과가 있지만 부작용이 있을 수 있어 항상 의사와 상담 후 복용하셔야 해요. 3. 생활습관 개선: - 스트레스 관리: 요가나 명상 같은 것을 시도해보세요. 이는 스트레스 완화에 직접적인 도움이 될 수 있습니다. - 식습관: 설탕과 고지방 음식은 줄이고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하세요. 수분 섭취를 충분히 하고, 카페인 음료 대신 물이나 허브티를 추가해 보세요. 4. 스킨케어 제품: - 살리실산 또는 벤조일 퍼옥사이드가 함유된 세정제를 사용하면 각질 제거에 도움이 될 수 있어요. - 나이아신아마이드가 함유된 제품은 염증을 줄여줍니다. - 레티노이드를 함유한 연고는 피부 세포의 교체를 촉진하지만, 민감할 수 있어 주의가 필요해요. 여드름은 복잡한 문제로, 여러 방법을 조합해 보아야 적합한 해결책을 찾을 수 있어요. 빠른 개선을 기대하기보다는 꾸준히 관리하는 것이 중요해요.