현재 다이어트를 하면서 단 음식을 주로 섭취하고 계시네요. 그러나 이런 패턴이 체중 감소보다는 오히려 외관상 더 살이 찌게 보일 수 있어요. 이유와 함께 개선 방향을 알려드릴게요. 1. 단 음식이 미치는 영향: 단 음식에는 높은 칼로리와 당분이 포함되어 있어요. 체중계 숫자가 줄더라도, 당분과 포화지방은 지방으로 축적되기 쉽기 때문에 외관상으로는 더 부풀어 보일 수 있죠. 2. 배분되어야 할 영양소: 균형 잡힌 식사가 중요해요. 단백질, 건강한 지방, 그리고 적절한 탄수화물이 포함된 식사를 함으로써 포만감을 유지하고 영양소 균형을 맞출 수 있어요. 샌드위치를 먹을 때에도 속재료를 가벼운 것으로 대체해보고, 쿠키나 초콜릿은 건강한 간식으로 바꿔보세요. 3. 포화지방과 당의 영향: 단 음식을 많이 먹으면 몸 속 내장지방이 쉽게 늘어날 수 있습니다. 당 섭취를 줄이고 신선한 과일이나 채소로 간식을 대체해보세요. 4. 규칙적 식사와 운동: 식사를 거르지 말고, 규칙적으로 소량씩 자주 드세요. 또, 가벼운 운동이라도 꾸준히 하시는 것이 중요합니다. 마무리로, 현재 식습관에 조금만 변화를 주어도 눈에 띄게 달라질 수 있어요. 작은 변화가 큰 결과를 가져다준답니다!