허벅지 살을 빼고 싶으신데 스쿼트로는 오히려 두꺼워지는 것 같아 고민이시군요. 이럴 때는 몇 가지 전략으로 접근할 수 있어요. 1. 유산소 운동 추가하기: 허벅지에서 지방을 태우기 위해 유산소 운동을 늘리는 것이 좋습니다. 러닝, 자전거 타기, 혹은 수영 같은 직접적인 심장 강화 운동은 지방을 태우고 전반적인 체중 감량에 도움이 돼요. 2. 운동 프로그램 재조정하기: 스쿼트는 근육량을 늘리기 때문에 허벅지가 커졌을 수도 있어요. 상체와 하체를 균형 있게 강화할 수 있는 다른 운동으로 프로그램을 조정하는 것이 필요해 보여요. 3. 몸의 균형 찾기: 전신의 균형을 맞추기 위해 요가나 필라테스를 시도해 보세요. 이는 근육의 긴장완화와 몸의 선을 다듬는 데 효과적이에요. 4. 음식 관리: 섭취하는 칼로리를 재점검하세요. 식단에서 불필요한 탄수화물이나 과도한 설탕을 줄이고, 단백질과 섬유질을 늘려 보세요. 5. 전문가의 조언 받기: 개인 트레이너와 상담하여 본인의 신체에 맞는 맞춤형 운동 계획을 작성하는 것도 좋은 방법이에요. 끈기와 꾸준함이 필요하지만, 조금씩 바꿔나가며 자신에게 맞는 최적의 방법을 찾으면 분명히 좋은 결과가 있을 거예요. 응원합니다!