허리디스크로 인한 고통이 얼마나 심하실지 정말 공감이 가요. 허리디스크는 적절한 관리와 치료가 필요해요. 1. 전문 의사 상담: 재발하는 통증과 관련하여 전문 의료진에게 상담을 받으시는 것이 필수적이에요. 상태에 따른 적절한 치료법이나 추가 검사가 필요할 수 있어요. 2. 물리 치료: 적절한 물리 치료를 통해 근육을 풀어주고 강화하는 것이 중요해요. 꾸준한 운동이 신경 압력을 완화시킬 수 있어요. 3. 자세 교정: 장시간 앉아있을 때는 허리와 엉덩이를 지지할 수 있는 쿠션을 사용하는 것도 좋고, 가능한 자주 일어나 스트레칭을 하는 것이 중요해요. 4. 적절한 움직임: 통증이 심할 때는 무리한 활동을 피하고, 가벼운 스트레칭이나 걷기로 몸을 풀어주는 게 좋아요. 5. 통증 관리: 의사와 상의하여 필요시 적절한 약물이나 주사를 통해 통증을 조절할 수 있습니다. 수면과 휴식이 회복에 큰 도움이 되니, 충분한 시간을 확보하세요. 무엇보다 집중적인 치료가 필요할 때는 지체하지 않는 것이 중요해요. 빠른 쾌유를 빌어요!