여러모로 불편하신 점이 많으시죠? 우선, 방사통이 있을 때는 무리한 동작이나 운동을 일시적으로 중단하는 것이 좋습니다. 이유는 통증을 감수하며 억지로 운동하면 오히려 상태가 악화될 수 있기 때문이죠. 먼저, 현재 상태에서 할 수 있는 방법들을 정리해볼게요: 1. 전문가 상의: 기존에 받으셨던 신경외과나 물리치료 전문가와 상담을 통해 어떤 운동이 적합한지 맞춤형 조언을 받는 게 좋겠어요. 2. 운동 조절: 현재 상황에 맞는 가벼운 스트레칭이나 거북목의 근본 원인을 해결할 수 있는 운동을 전문가에게 배운 후 서서히 시작하는 것을 추천해요. 3. 체형 개선: 가능한 경우 바른 자세를 유지하는 게 중요한데, 사무실에서 일할 때나 집에서 앉아 있을 때 올바르게 앉는 법에 대해 알아보세요. 올바른 의자 사용과 피로한 몸을 풀어줄 수 있는 방법들이 도움이 됩니다. 4. 휴식: 증세가 심할 때는 잠시 모든 운동을 중단하고 휴식을 취하며, 온열 찜질이 도움이 될 수 있습니다. 5. 치료 지속: 계속해서 상태가 호전되지 않는다면, 추가적인 치료 방법이나 다른 전문가와의 상담을 통해 더 효과적인 치료를 검토해보세요. 하루빨리 나아지길 바랄게요! 건강한 일상생활을 위해 늘 조심하시고, 몸 상태에 귀 기울이는 것이 중요해요.