체중 감량이 안 되어 고민하시네요. 의욕을 잃지 않기 위해 다음 방법들을 시도해 보세요: 1. 식단 유지 확인: 현재 식단이 지속 가능하고 영양적으로 균형 잡혀 있는지 점검해 보세요. 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하되, 섬유질이 풍부한 채소와 통곡물을 충분히 포함해야 해요. 2. 운동 프로그램 재점검: 같은 운동을 반복하면 체중 감량이 더뎌질 수 있어요. 다양한 운동을 시도해 근력 훈련과 심혈관 운동을 결합해 보세요. 예를 들어, 주 3-4회 강도 높은 인터벌 트레이닝(HIIT)을 도입하면 효과적이에요. 3. 스트레스 관리: 스트레스가 체중 변화에 영향을 미칠 수 있어요. 명상이나 요가 등을 통해 긴장을 풀어보세요. 4. 충분한 수면: 하루 7-8시간 정도의 충분한 수면이 필요해요. 수면 부족은 체중 감량에 방해가 될 수 있답니다. 5. 전문가 상담: 장기간 체중 변화가 없다면, 영양사나 체중 감량 전문가와 상담을 통해 맞춤형 조언을 받아보세요. 필요하다면 의사와의 상의도 고려해 보세요. 새로운 접근 방식을 적용해 보면서 인내심을 가지고 지속해 보세요. 올바른 방법을 찾으면 분명 변화를 느끼실 거예요.