허리 통증은 정말 불편하고 생활에 큰 지장을 줄 수 있는 문제예요. 현재 상황을 종합해 보면, 허리디스크와 단순 근육통 둘 다 가능성이 있어 보여요. 하지만 정확한 진단은 전문가의 도움을 받아야 합니다. 1. 의료 상담: 가장 먼저, 정형외과나 신경외과 전문가를 만나보세요. 지금의 통증이 디스크로 인한 것인지, 아니면 단순 근육통이나 다른 문제로 인한 것인지 확인하여 적절한 치료를 받을 수 있어요. 2. 정밀 진단: MRI나 CT 촬영 같은 정확한 검사를 통해 척추 상태를 확인할 수 있어요. 이런 검사들은 근육통과 디스크 문제를 구분하는 데 큰 도움이 됩니다. 3. 통증 관리: 이미 소염진통제와 근육 이완제를 복용하고 계시지만, 전문가와 상담 후 약제의 조정이나 더 효과적인 약제를 처방받을 수 있을 거예요. 4. 재활 운동: 만약 디스크가 문제라면, 전문적인 물리치료와 재활 운동이 필요할 수 있습니다. 운동이 무리되지 않도록 전문가의 지도를 받으며 진행하는 것이 중요합니다. 5. 생활 습관 개선: 올바른 자세와 적당한 운동은 통증 완화뿐 아니라 예방에도 효과적입니다. 허리 통증이 다시 발생하지 않도록 꾸준히 관리하는 것이 필요합니다. 간단히 집에서 할 수 있는 스트레칭이나 운동도 크게 도움이 될 수 있으니, 통증이 줄어들면 전문가의 조언을 바탕으로 시도해 보세요.