요실금 증상이 심해지셨군요~ 요실금은 많은 사람들에게 불편함을 주지만, 관리할 수 있는 방법이 존재해요! 1. 식단 관리 - 도움이 되는 음식: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 배변 리듬을 개선하고 방광을 건강하게 유지하는 데 효과적이에요. - 피해야 할 음식: 카페인, 알코올, 시트러스 과일 및 고기 등 방광에 자극을 줄 수 있는 음식은 피하는 게 좋아요. 2. 약물 및 보조제 - 요레스 제품의 호박씨추출물은 방광 근육을 강화시켜 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 꾸준히 복용하면 체내에서 점진적인 개선 효과를 기대할 수 있어요. 3. 생활 습관 변화 - 운동: 골반 근육을 강화하는 케겔 운동을 정기적으로 하면 요실금을 어느 정도 관리할 수 있어요. - 수분 섭취: 물을 과도하게 마시는 것은 피해야 하지만, 너무 적게 마셔도 안 되니 적정량을 유지하세요. 4. 전문가 상담 - 증상이 너무 심각하다면 병원을 방문해 전문가의 진단과 조언을 받아보세요. 즉, 요실금 관리를 위한 식습관과 제품 복용에 대한 계획을 세워보세요. 지속적인 관리로 일상 생활의 질도 훨씬 좋아질 거예요. 화이팅!