턱살을 줄이기 위한 방법에는 여러 가지가 있어요. 여기 몇 가지 효과적인 방법을 소개할게요. 1. 얼굴 요가 및 스트레칭: 매일 10분씩 얼굴 근육을 스트레칭하고 강화하는 얼굴 요가를 해보세요. 'V 라인 운동'이나 '얼굴 스트레칭'을 찾아서 따라 하는 것도 추천해요. 2. 꾸준한 유산소 운동: 전신 운동은 지방을 태우는 데 필수적이에요. 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 정기적으로 해보세요. 3. 식습관 개선: 염분이나 당분이 높은 음식은 피하고, 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요해요. 식단에 신선한 과일과 채소를 더해보세요. 4. 꾸밈 시술 고려: 만약 더욱 빠른 결과를 원하신다면, 지방 분해 주사나 비침습적 레이저 시술 등을 병원에서 상담받아 보세요. 5. 충분한 수면과 스트레스 관리: 스트레스가 높거나 수면이 부족하면 호르몬이 지방 축적을 유도할 수 있어요. 하루에 7-8시간의 수면을 목표로 하고, 스트레스를 줄이는 활동을 찾아보세요. 이 방법들을 참조하여 시작해보세요. 꾸준한 노력이 필요하지만, 시간이 지나면서 변화가 나타날 거랍니다!