팔의 지속적인 통증과 저림 증상이 걱정이시군요. 아래의 정보가 도움이 될 수 있을 것 같아요: 1. 야구로 인한 부상: 특히 투수로 활동한 경험이 있기 때문에 팔꿈치, 어깨는 과사용의 위험이 높아요. 이 때문에 '외상성 충돌 증후군'이나 '회전근개 손상' 같은 문제가 될 수 있어요. 2. 의사 진료: 정확한 진단을 위해 정형외과나 스포츠 의학 전문의를 방문하는 것이 좋아요. 전문 검진을 통해 MRI나 초음파 검사를 받을 수 있으며, 이를 통해 심각한 손상이 있는지 확인할 수 있답니다. 3. 자가 치료 방법: 기본적인 자가 치료로는 얼음찜질, 쉬기, 팔에 무리한 동작 피하기 등이 있습니다. 꾸준한 스트레칭과 전신 운동도 통증 완화에 도움이 될 수 있어요. 4. 물리 치료: 전문 재활 치료가 필요할 수 있어요. 물리치료사를 통해 전문적인 운동과 치료를 병행하면 더 빠른 회복이 가능합니다. 5. 예방 조치: 관절과 근육의 상태를 꾸준히 유지하기 위해 정기적인 검진과 적절한 운동을 추천해요. 항상 몸을 잘 관리하는 것이 가장 중요합니다. 무엇보다도 빠르게 전문적인 도움을 받는 것이 가장 중요한 단계일 것 같아요. 몸이 보내는 신호를 잘 파악하고 무리한 동작은 피하며 컨디션을 관리해보세요.