거북목 증후군은 현대인들에게 흔하게 나타나는 문제인데요, 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 생기기 쉬워요. 말씀하신 증상들, 즉 턱 통증, 눈 주위 흉부, 어지러움, 두통, 손목 통증, 기억력 저하 및 발음과 관련된 문제는 초기 단계에서 나타날 수 있는 증상들로 볼 수 있어요. 1. 치료 경과 - 거북목 증후군은 단기간에 호전되기 어려울 수 있으며, 개인에 따라 몇 주에서 몇 달이 걸리기도 해요. 꾸준한 치료와 습관 개선이 중요해요. 2. 스트레칭과 자세 교정 - 일상에서 목과 어깨를 자주 스트레칭하고, 바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 하세요. 3. 맞는 베개 선택 - 경추를 잘 지지해주는 베개가 도움이 될 수 있어요. 지금 사용 중인 것이 불편하다면 다른 제품을 시도해 보세요. 4. 병원 방문 - 현재 치료가 효과가 없다면 다른 병원의 전문의를 찾아보는 것도 방법이에요. 각 병원의 치료 방법이 다를 수 있어요. 5. 멘탈 케어 - 거북목 증후군으로 인한 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 가벼운 운동을 해보세요. 마음을 다스리는 것도 중요하답니다. 더 나아지길 바라며, 몸과 마음을 꾸준히 돌보면 조금씩 개선될 거예요.