돌출입과 거북목, 둘 다 자세와 깊은 관련이 있을 수 있어요. 먼저 본인의 자세를 점검하고 개선하는 것이 중요합니다. 1. 앉거나 서 있을 때 허리와 목을 곧게 유지하도록 노력하세요. 기댈 수 있는 좋은 의자 등을 활용해 보세요. 2. 잠을 잘 때는 너무 높은 베개는 피하고, 목과 등의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있도록 적당한 높이의 베개를 사용하세요. 3. 만약 자세 교정을 통해서도 개선되지 않는다면, 전문의와의 상담을 통해 구체적인 치료 계획을 세워보는 것도 하나의 방법입니다. 4. 치과나 교정 전문의를 만나 구강 상태와 턱의 위치를 한 번 점검해보는 것도 추천합니다. 다양한 원인이 있을 수 있으니 자신에게 맞는 해결책을 찾는 것이 중요해요.